08/05/2021
5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Mau Coba?

5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Mau Coba?

5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Mau Coba?

Mungkin Anda sering mendengar kalimat yang berbunyi kesehatan emosional terlalu penting untuk kesejahteraan seseorang. Ya, sesungguhnya sebenarnya benar. Selain kesehatan fisik, kesehatan mental pun terlalu penting untuk dijaga.

Arti kesehatan tak cuma dinilai dari seberapa baik tubuh menggerakkan fungsinya, namun termasuk dicermati dari seberapa bahagia dan seimbangnya kualitas jiwa dan raga seseorang. Menurut WHO, orang dengan masalah kesehatan mental meninggal 10 sampai 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Dari sini, sudah mengetahui keluar bahwa memelihara kesejahteraan mental sangatlah penting adanya. Agar makin terjaga, berikut lima cara yang bisa Anda lakukan didalam memelihara kesehatan mental.

Decluttering

Sebuah penelitian menyatakan bahwa barang yang menumpuk di rumah bisa mengakibatkan efek kekacauan yang langsung di terima oleh otak. Otak akan mulai terganggu agar memperlambat sistem penerimaan informasi.

Untuk itu, decluttering atau menyingkirkan barang yang tak terpakai bisa Anda jadikan formalitas simple untuk tingkatkan kesehatan mental.Penelitian lain termasuk menyatakan bahwa rumah yang berantakan bisa tingkatkan hormon stres yaitu kortisol, lebih-lebih pada wanita.

Jadi mulai sekarang, buatlah rencana menyingkirkan atau mensortir benda-benda yang tak terpakai. Anda bisa mendonasikannya atau menjajakan ke toko barang bekas. Siapa mengetahui jadi lebih berguna kecuali dipakai orang lain, kan?

Membaca buku
Salah satu cara untuk tingkatkan kesehatan mental yaitu dengan membaca buku. Penelitan menyatakan kecuali membaca buku bisa menurunkan gejala depresi serta tingkatkan fleksibilitas mental dan faedah otak.

Tapi pastikan buku yang Anda baca terlalu menarik perhatian dan sesuai dengan selera. Sisihkan setidaknya 30 sampai 40 menit sehari untuk membaca dengan tenang.

Memelihara binatang

Studi yang dilansir dari laman Webmd menyatakan bahwa bersantai sambil bermain dengan anjing atau kucing sepanjang 10 menit terbukti ampuh menurunkan hormon kortisol. Oleh karena itu, di Amerika banyak mahasiswa yang tertarik mengikuti program pet-to-destress.

Jika Anda mempunyai hewan peliharaan, coba sisihkan kala tambahan bermain minimal 20 menit perhari untuk menurunkan level stres. Jika tidak, Anda bosa berkunjung ke rumah adopsi untuk bermain dengan hewan peliharaan di sana.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *