20/09/2021
7 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

7 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

7 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

7 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

Tak cuma anak-anak yang dapat tidur siang. Orang dewasa juga dapat meraih kegunaan dari tidur siang.
FS88BET
Tidur siang merupakan periode tidur singkat yang umumnya dilaksanakan pada siang atau sore hari. Banyak yang beranggapan bahwa tidur siang jadi cara paling baik untuk bersantai dan memulihkan tenaga.

Namun, tidur siang tak dapat dilaksanakan sembarangan. Anda wajib perhatikan durasi tidur siang.

Mengutip laman Sleep Foundation, sejumlah peneliti mendapatkan bahwa tidur siang selama lima menit sangat pendek untuk mengalami tahapan tidur dan meraih kegunaan terbaik.

Di sisi lain, tidur siang lebih dari 30 menit mengimbuhkan tubuh cukup pas untuk meraih tidur yang nyenyak. Namun, tidur siang sangat lama–lebih dari 30 menit–dapat menyebabkan Anda mulai pusing pas terbangun dan mengantuk kembali.

Tidur siang selama 10-20 menit diakui ideal untuk memulihkan tubuh dan mendulang bermacam kegunaan lainnya.

Berikut kegunaan tidur siang, mengutip bermacam sumber.

1. Meningkatkan produktivitas

Mengutip Healthline, bermacam penelitian menemukan, tidur siang 10-30 menit dapat tingkatkan kinerja dan menyebabkan seseorang lebih produktif didalam bekerja.

Tidur siang terbukti dapat memperbaiki kecepatan psikomotor, pas reaksi, dan kewaspadaan yang dapat berpengaruh pada kinerja seseorang.

2. Meningkatkan keterampilan belajar

Berbagai penelitian menunjukkan, tidur siang dapat tingkatkan keterampilan belajar. Tak cuma tingkatkan fokus dan memori, tapi juga menunjang Anda mempelajari dan menaruh informasi.

Manfaat tidur siang pas studi di mulai sejak dini. Sebuah studi th. 2015 mendapatkan bahwa tidur siang menyebabkan bayi lebih enteng didalam mempelajari bahasa.

3. Menurunkan tekanan darah

Penelitian perlihatkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Studi th. 2019 ini menemukan, tidur siang mirip bermanfaatnya seperti kurangi asupan garam dan alkohol.

Studi menemukan, tidur siang umumnya menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm/Hg. Kondisi ini secara tidak segera dapat menurunkan risiko serangan jantung.

4. Memperbaiki keadaan hati

Tidur siang dapat tingkatkan mood Anda. Tidur siang tingkatkan kekuatan dan menunjang Anda mengatasi mood yang merosot di sore hari. Tidur siang juga dikaitkan dengan perasaan positif.

5. Meredam stres

Saat Anda berada di bawah tekanan, maka Anda direkomendasi untuk tidur siang. Mengutip Web MD, para ahli percaya tidur siang dipercaya dapat menunjang meredam stres dan tingkatkan kesehatan mental.

6. Lebih kreatif

Fase tidur REM atau rapid eye movement mengaktifkan bagian otak yang perihal dengan imajinasi dan mimpi. Fase tidur REM ini juga dapat terlihat didalam tidur siang.

Tidur siang dengan kehadiran fase REM dapat menunjang Anda mendapatkan ide-ide baru atau jawaban atas masalah yang tengah dihadapi.

7. Tidur malam yang lebih nyenyak

Tidur siang dapat menunjang orang dewasa dan group lansia tingkatkan kualitas tidur di malam hari. Studi menunjukkan, tidur siang 30 menit pada jam 1-3 siang, dikombinasikan dengan olahraga enteng seperti jalur kaki dan peregangan sebelum tidur, dapat menunjang tingkatkan kualitas tidur di malam hari.